dieta na masę

[...] starszemu stazem koledze w stakim stanie, w jakim znajdoojesz sie obecie, orgaznim doskonale wykorzysta swooj potencjal, jesli tylko odpowiednio mu w tym pomozesz => dieta i trening jedyne, co na tym etapie mogloby byc tobie potrzebne to odzywka bialkowa/bul/gainer wcelu zbilansowania makroskladnikoow w diecie - [...]

ile tej metki dziennie jesz? w jakim celu 5 zastrzyków z prolki? sensowny cykl na enantacie to minimum 12 tygodni kolejna sprawa to brak diety z czego chcesz brać tą masę?skoro jesteś niedożywiony? to jak bys stawiał mur i nie dawał zaprawy,dieta w tym sporcie to 90% sukcesu reszta to dodatki

[...] z KA jest odmiennie niż z mono, którą odczuwa sie dość szybko, ale ta szybkośc jest związana przede wszystkim z retencją pewnej ilości wody. zalecam wiec cierpliwość- bo jesli dieta i wszelkie inne skadające się na "sukces" składniki sa dopracowane to efekty przyjdą- KA jednakże może poprawić w wiekszym stopniu siłę anizeli masę.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 71 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 4 mies teraz robota wakacyjnie;/ Uprawiane inne sporty : rekreacja sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia domowa Dieta : <ok> Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : planowana krea [...]

[...] jogurtów czy batonów. Węgle zacznij od 4-5g na kg masy ciała i zwiększaj z czasem , żebyś widział jak organizm reaguje ( czytaj czy cie za bardzo nie zalewa). Ogólnie dieta do poprawy, bo z taką nadwyżką kcal i takimi produktami to złapiesz ale tłuszcz a nie mase . Co do treningu to jak nie miałeś żadnego kontaktu z siłownią to zacznij od [...]

[...] rozwoju - trudniej zdobywa sie mase 2. slabiej sie przykladali 3. zadzilalo tak samo, ale nie bylo widac az takiej roznicy bo jak zaczynali mieli slabe sylwetki/sile 4. dieta/trening byla zla 5. mieli wysycone zasoby kreatyny ble ble ble itp itd czy jak samochod rusza z miejsca i osiaga 100 km/h w 11 sek a pozniej juz przyspiesza wolniej [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

sorki nie zobaczylem ze na siłke nie chodzisz, jeżeli chcesz zwiększyc mase to zacznij ćwiczyć + dieta i mono, a jeżeli ci zależy tylko na zwiekszeniu siły dynamiki podczas grania w piłke nożną to TCM i ja bym brał przez dłuższy okres w dawce 0,03g na 1kg masy ciała, pozdro

[...] sw do 2 razy w tygodniu 4.Ćwiczę na siłowni gdzie jest dostęp do dużej ilości sprzetu,a co do czasu to pon i piątki treningi sw, środa godzinka basenu a reszta do siłowni 5 nie ma 6.przykładowa dieta 1 płatki owsiane ser biały 2po trenignu carbo 3 mieso ryz oliwa warzywa 4 makaron oliwa tunczyk 5chleb ser biały masło warzywa 6 odżywka białkowa

jak masz zamiar tak dawkować kreatynę to sobie odpuść to tak jakbyś raz na 2-3 dni pojadł trochę mięska wołowego jeśli chodzi o masę, rower, bieganie i basen nie da Ci więcej niż siłownia dieta to podstawa, zacznij od niej - poczytaj w dziale odżywianie Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-21 09:54:54

Cinqg- dieta jest. A suple to tylko zeby ją uzupełnić i przyśpieszyć rośniecie, ale nie będe nimi zastępował diety. Rusedski- miałem dylemat pomiedzy mono a CP. I od mono mnie odstrasza to ze "najde wodą" a na tym mi nie zalerzy. Chce zrobić trwała mase bo po mono i tak "opuchlizna" zejdzie po cyklu. A Jabłczan to zawsze [...]

I jesli nie to prosilbym o jakies suple na ktorych mozna zrobic mase + pompa ;) Dieta+dobrze wykonany trening. Stacki sa oparte o kreatyne, wiec dlaczego mono mialoby gorzej dzialac?

[...] o tym.sluchaj kolejnosc brania tych odrzywek jest do bani.najpierw robi sie mase a potem spala sie jej ewentualne efekty uboczne w postaci tluszczu.przedmowca ma racje ze dieta i aeroby przy redukccji to 80 % sukcesu.sam spalacz naprawde malo ci da.poczytaj troche w dziale odrzywianie,potem poprzegladaj sobie posty o redukcji i masie i [...]

Tommy nie zgadzam sie z Toba jesli chodzisz na silke i robisz mase nie oznacza ze bedziesz wolny itp a co do autora dobra dieta i dasz rade przykladaj sie do treningow i dobrze sie odzywiaj bedzie ok moze bedzie Ci masa szla wolniej niz wczesniej ale bedziesz wiedzial ze zapracowales na nia ciezkim treningiem. pozdro

nie wydaję mi się żebyś przy tych gabarytach zrobił masę, na takim żarciu jakie masz zapotrzebowanie, jaki jego % realizuje dieta, podział b/t/w jak wygląda?

cwiczę od paru ładnych lat A takie pytania zadajesz?? Chyba ze cwiczysz gre w bierki. Dieta, posty podwieszone z dzialu odzywianie, trening tak samo Poczytaj najpierw uloz diete trening i daj do sprawdzenia. A te numerki oznaczaja prawdopodobnie serie i ilosc powtorzen w serii. Btw co ty chcesz rzezbic z kosci na osci?? 72kg przy 182cm to bardzo [...]

na poczatku dieta...bo bedziesz niezadowolony z efektow i szybko sie zniechecisz... potem pomysl o treningu, zastanow sie co chcesz zrobic...czy spalic tluszcz z brzucha, czy moze powiekszyc mase...laczy sie tego za bardzo nie da...

Podzial grup miesniowych dobry .. dorzuc jeszcze nogi w piatek Ciezko ci bedzie lapac mase jednoczesnie forsujac sie dwa razy tygodniowo na basenie, ale dobra dieta powinna zalatwic sprawe albo znaczaco poprawic .. Zglos sie do dzialu odzywianie

[...] nie w mięśnie.. zastanów sie czy jest sens walić jakiekolwiek SAA bo żeby utrzymać zrobioną na nich mase to musiał byś całyczas podbijać koks ze zmianą srodków i estrów.a gdy tylko zejdziesz z bomby to nawet najlepsza dieta i suplementy nie utrzymają tego i tak wszystko wysrasz... mięśnie to nie wszystko..są inne priorytety, pomysl logicznie

Dieta i trening ukierunkowany na splanie tluszczu ,sadze ze najlepiej zrobic najpierw mase a pozniej sie rzezbic(wkoncu cos musi na pomagac pali tluszcz)